《お役立ちメニュー》皮膚のしみをまずは予防して原因を知る

女性が求める美しさは留まることをしらず、一歳でも若く見られたい!っと思うことでしょう。
効果的な美容術を受けることで見た目が変化するだけではなく、人生も前向きに生きていくことが出来るようになるでしょう。 悩みのシミを防ぐためには、当然のことですが何よりも紫外線を予防することが最も大切なこととなります。
決して面倒くさいと考えずに、日頃から適切な紫外線対策を実践するようにしてください。

 

例えば曇りの日、春や秋などといった一見紫外線が少ないと思われる日でもシミ予防としてしっかりと紫外線対策をするようにしてください。
また大切なこととしまして、紫外線というのは屋内にも侵入をしてくるものですので、室内でもある程度の紫外線対策が必要です。

 

シミを防ぐためには紫外線も重要ですが、洗顔などで擦らないという簡単な方法も挙げられます。
たったそれだけのことで、かなりシミ予防に繋がりますので日ごろから注意をするようにしてください。





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藤丸敏
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藤丸敏


《お役立ちメニュー》皮膚のしみをまずは予防して原因を知るブログ:2017/11/21

減量中は
タブーとされがちな間食ですが、
食べすぎなければ問題ないみたいですよ。

逆に食べる事と食べる事の間が長い場合、
間食して空腹を抑えておくことで、
食べすぎを予防できます。

我慢するより、
間食のとり方を工夫するべきなんですね。

まず、
間食は1日100Kcal以下を目標にしましょう。
最近はカロリー表示されているものが多いので必ずチェック。
それ以上食べてしまったときは、
夕方食の量で調整しましょう。

ケーキやチョコなどは脂肪分が多く、
カロリーが気になります。
食べたいときは量を少なめにして、
コーヒーやお茶とともにゆっくり味わいましょう。

ダラダラ食べ続けるのはやめて、
1日1回、14時食と夕方食の間に
「おやつの時間」を作りましょう。

また
寝る前に食べると体脂肪になりやすいので、
夕方食後の間食は控えめに!

減量中は食べる事量をセーブすることで、
ビタミン、ミネラル、食物繊維など、
ヤセ体質やキレイ肌を作る成分までもが不足しがちです。

なので、
フルーツ、ヨーグルト、さつま芋、かぼちゃ、ドライフルーツ、ゼリー
寒天、わらびもち、くずもち、雑穀入りクッキー、シリアル…などが、
減量中の間食としてオススメです。

間食しても物足りない、
なんだか口寂しいというときは、
紅茶やウーロン茶、コーヒーなど
ノンカロリーの飲み物で落ち着かせましょう。

また食べたあとにすぐ歯を磨くと、
くちの中がさっぱりして、間食を予防できますよ。

食べる量とタイミングに気をつけて、
減量中でも甘いものを楽しんでくださいね。